Синдром эмоционального выгорания — что это?

Это состояние физического и психического истощения, которое возникает на фоне длительного стресса, связанного с работой. В 2019 году ВОЗ включила синдром эмоционального выгорания в Международную классификацию болезней.Этапы эмоционального выгорания:
Человек увлечён работой, проявляет инициативу, готов работать сверхурочно.
Появляются усталость, цинизм, отстранённость, раздражительность.
Наступает апатия, снижается продуктивность, возможны проблемы со сном и аппетитом.

Кто в зоне риска?
Люди, работающие в помогающих профессиях (врачи, учителя, психологи, соцработники).
Руководители, которые несут высокую нагрузку и ответственность.
Фрилансеры и сотрудники с ненормированным графиком.
Люди, работающие в условиях жёстких дедлайнов и конфликтных ситуаций.

Симптомы эмоционального выгорания:
Чувство опустошенности, раздражительность, ощущение бессмысленности своей работы.
Стремление к изоляции, снижение качества работы, злоупотребление кофе или алкоголем.
Головные боли, бессонница, частые простуды и недомогания.

Как не допустить профессионального выгорания:
Соблюдайте чёткие границы между работой и личной жизнью.
Через каждый 60-90 минут работы делайте паузы на 5-10 минут.
Выделяйте хотя бы 30 минут в день на физическую активность (прогулка, йога, танцы).
Общайтесь с близкими, друзьями, коллегами.         Уделяйте внимание увлечениям и хобби.

Помните, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость.
Она важна в современном мире, полном стрессов и нагрузок.

Источник: пресс-служба Министерства здравоохранения Омской области