Проверено на себе

За здоровьем -

в тренажерный зал 

В последнее время стало модно быть здоровым и худеть. Люди ходят в спортивные залы, вечерами «наматывают» километры по улицам, занимаются скандинавской ходьбой.

Некоторые с помощью физических нагрузок хотят просто поддерживать форму и улучшать общее состояние организма. Заниматься гимнастикой в одиночку лень, да и необходимо знать, какие упражнения выполнять.

Дамы, заботящиеся о своем здоровье, воспряли, когда в Крутинке начали работать группы фитнеса под руководством опытных инструкторов. Желающих заниматься в них нашлось немало. Их отзывы неоднозначны. Для одних занятия оказались сложными, а кто-то ходит на них с удовольствием. Чтобы испытать на собственном опыте действие финтеса, я присоединилась к одной из групп.

В первый же день старалась не отстать от других и выложилась, как говорят, до седьмого пота. Тело целую неделю откликалось болью в мышцах на каждый шаг, и я со страхом ждала следующего занятия. Как оказалось, напрасно, оно не было похоже на предыдущее, и с первых минут я забыла о ноющих ногах. Каждый раз мы «нагружали» другие группы мышц. Через месяц регулярных занятий почувствовала легкость во всем теле.

Завсегдатаи клуба, которые занимаются не один месяц, прочно «подсели» на фитнес, и теперь без физических упражнений чувствуют себя не «в своей тарелке». Среди них люди разного возраста и рода занятий, причем большинство не имеют лишних килограммов. Все они пришли сюда не ради идеальной фигуры, а за здоровьем.

Татьяна Вилюм

Что такое пилатес?

О пользе фитнеса мы попросили рассказать специалиста по физической культуре и спорту Марию Соломахину. Маша окончила Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. Ее специализация - фитнес-индустрия.

- Мария, чем полезен фитнес?

- Занятия фитнесом улучшают сердечную деятельность, тренируют выносливость, развивают физическую силу и подвижность. Со временем возрастает активность, улучшаются осанка и походка.

Ведь во время тренировки активизируется дыхательный процесс и различные мышцы тела, открываются капилляры, ускоряется кровоток, стабилизируется венозное кровообращение, накапливается и задерживается кальций в костях скелета.

- Какие виды фитнеса существуют и для чего они предназначены?

- В фитнесиндустрии очень много направлений: йога, калланетика, степаэробика, аэробика, аквааэробика, силовая тренировка, бодифлекс, пилатес и так далее.

Все аэробные тренировки помогают сбросить лишний вес, во время занятий укрепляется сердечно-сосудистая система. Пилатес, калланетика, стретчинг создают красивый мышечный рельеф тела, развивают гибкость, улучшают эластичность мышц.

А вот йога подойдет только людям с хорошими физическими возможностями и противопоказана тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

- Всем ли полезен фитнес?

- Необходим индивидуальный подход. У меня в группе занимаются люди с позвоночными грыжами. Умеренная, грамотно подобранная нагрузка помогает удержать стабильное состояние. Ведь регулярные занятия фитнесом ускоряют обменные процессы в организме, выводит токсины и лишнюю жидкость. Но прежде чем прийти в тренажерный зал, нужно посоветоваться с врачом.

- Если чувствуется усталость, лучше отказаться от занятий?

- Ни в коем случае. Мне приходилось не раз наблюдать, когда люди приходят на тренировку, как они говорят, «без сил», но в процессе занятий меняются на глазах: усталость исчезает, появляется настроение. Дело в том, что искусственно созданный стресс при физических нагрузках активирует защитные реакции организма. Так что фитнес – это ещё и отличный антидепрессант.